pijat vagina

Pijat tak hanya ampuh mengusir lelah dan stres, tapi juga berkhasiat mengembalikan kebugaran tubuh, serta menghangatkan hubungan dengan pasangan. Pijat merupakan teknik kuno yang terbukti keampuhannya merileks-kan otot-otot tubuh yang tegang, serta meningkatkan kebugaran.

Menurut Elliot Greene, terapis pijat selama 25 tahun dari Amerika, pemijatan memberi pengaruh besar pada tubuh secara keseluruhan, diantaranya meningkatkan sirkulasi darah dan aliran limpa, serta dapat merangsang dan memperlancar pencernaan dan pernafasan. Sedangkan secara psikologis, seperti sentuhan, pijat juga bisa menyampaikan perhatian, penerimaan, dukungan dan empati.

Sebelum melakukan pemijatan, ciptakan suasana yang nyaman dan rileks. Kalau perlu,gunakan minyak esensial yang berefek menyegarkan serta merangsang tubuh dan pikiran. Jangan lupa pasanglah musik yang lembut untuk membangun suasana. Berikut beberapa teknik pijatan yang bisa Anda praktikan dengan pasangan. Lakukanlah secara bergantian.

Daerah Punggung

1.-Tubuh pasangan dalam keadaan telungkup.
-Letakkan kedua tangan di punggung bagian bawah, tepatnya di kedua sisi tulang belakang.
-Dengan gerakan perlahan, usaplah ke atas hingga kebawah leher, kemudian putar setengah lingkaran dan turun melalui kedua sisi punggung.
-Ketika tangan sampai di pinggang, putar tangan kearah luar dan lakukan gerakan maju -mundur secara bersamaan.

2.-Letakkan kedua tangan di kedua sisi tulang punggung dengan jari tangan menghadap ke bawah.
-Dengan gerakan perlahan, usaplah mulai dari leher ke arah bagian bawah tulang punggung.
-Tariklah tumit tangan ke atas secara zig zag sampai ke atas bahu.

Daerah kaki

1. - Pijat betis dengan menggunakan ibu jari. Buatlah gerakan setengah lingkaran ke arah luar.
- Setelah itu turunkan tangan hingga pergelangan kaki.
2. - Pijat bagian belakang lutut dengan menggunakan ibu jari
- Buat gerakan yang membentuk lingkaran-lingkaran kecil di wilayah ini.
- Tepat di atas lutut, gunakan tumit tangan untuk menekan paha sambil didorong ke atas.
- Lakukan pada kaki lainnya.

Daerah leher dan kepala

1. - Pasangan dalam keadaan duduk dan Anda di sampingnya.
- Dahi pasangan bersandar di tangan kanan Anda. Seluruh berat badannya bertumpu di tangan kanan Anda.
- Letakkan tangan kiri Anda di belakang leher.
- Remas dengan gerakan memutar ke atas dan ke bawah.

2.-Dahi pasangan tetap bersandar di tangan kanan Anda.
-Pijatlah kepala dari ujung rambut sampai ke atas seperti sedang mengeramasi rambutnya, dan dilanjutkan dengan menekan bagian atas kepala dan dahi.

3 .- Geserlah tubuh Anda ke belakang tubuh pasangan.
- Pijat dahi pasangan dengan gerakan memutar sampai ia merasa rileks.

4. - Untuk mengakhiri pemijatan, usaplah dari atas bahu sampai ketangan dan jari-jarinya. Ulangi beberapa kali, sehingga pasangan merasa segar dan bugar

jamu vagina

Untuk mendapatkan penampilan yang “manglingi” atau terlihat bersinar dan istimewa di hari pernikahan, perawatan luar saja belum cukup, sebaiknya calon mempelai perempuan juga melakukan perawatan dari dalam. Misalnya dengan minum jamu, menjaga makanan, berolahraga dan meditasi, sampai puasa.

Jamu adalah sebutan untuk obat tradisional dari Indonesia. Dibuat dari bahan-bahan alami seperti akar-akaran, daun-daunan dan sebagainya, jamu biasanya berasa pahit dan perlu ditambah pemanis agar rasanya lebih dapat ditoleransi peminumnya. Dahulu kala, minum jamu merupakan tradisi yang dilakukan oleh para putri keraton Jawa untuk menjaga keindahan kulitnya. Tetapi kini kebiasaan tersebut telah memasyarakat, terlihat dari banyaknya penjual jamu gendong.

Bagi calon pengantin, minum jamu dilakukan untuk menjaga stamina menjelang hari H dan pada saat malam pertama. Jamu yang biasa diminum calon mempelai wanita biasanya berupa jamu instan dan jamu racikan sendiri. Yang termasuk jamu instan antara lain :

Jamu singset

Untuk melangsingkan/memperindah bentuk tubuh, mengurangi rasa mudah lapar, mengurangi lemak yang berlebih. Jamu ini sangat dianjurkan untuk calon mempelai yang memiliki kelebihan berat badan.

Jamu perawatan wanita

Berkhasiat untuk menghilangkan rasa letih dan lesu, memperbaiki pencernaan dan peredaran darah, menghilangkan aroma badan yang tidak sedap serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Sedangkan jamu racikan sendiri misalnya kunyit asam yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, menghilangkan bau badan dan mencegah jerawat. Bahan-bahannya terdiri dari asam jawa, gula aren, cengkih dan kayu manis yang direbus lalu disaring dan ditambahkan parutan kunyit yang segar.

Jamu lain yang dianjurkan adalah jamu Ron Warih Saliro, yaitu jamu kunyit asam ditambah daun sirih dan delima putih. Jamu ini berkhasiat untuk menghilangkan keputihan, lendir serta bau tidak sedap. Ada pula jamu Kamaratih Kamajaya atau rebusan cabe puyang dengan kunyit asam.

Untuk mendapatkan jamu-jamu tersebut relatif mudah. Anda bisa mendatangi gerai jamu atau membelinya di penjual jamu gendong. Selain itu, beberapa spa dan pusat perawatan tubuh menyediakan jamu setelah Anda melakukan perawatan.

merawat vagina

Tinggal di daerah tropis yang panas membuat kita sering berkeringat. Keringat ini membuat tubuh kita lembab, terutama pada organ seksual dan reproduksi yang tertutup dan berlipat. Akibatnya bakteri mudah berkembang biak dan eksosistem di vagina terganggu sehingga menimbulkan bau tak sedap serta infeksi. Untuk itulah kita perlu menjaga keseimbangan ekosistem vagina.

Ekosistem vagiana adalah lingkaran kehidupan yang ada di vagina. Ekosistem ini dipengaruhi oleh dua faktor utama, yaitu estrogen dan laktobasilus (bakteri baik). Jika keseimbangan ini terganggu, bakteri laktobasilus akan mati dan bakteri pathogen akan tumbuh sehingga tubuh akan rentan terhadap infeksi.

Sebenarnya di dalam vagina terdapat bakteri, 95 persennya adalah bakteri yang baik sedang sisanya bakteri pathogen. Agar ekosistem seimbang, dibutuhkan tingkat keasaman (pH balance) pada kisaran 3,8 - 4,2. Dengan tingkat keasaman tersebut, laktobasilus akan subur dan bakteri pathogen mati.

Banyak faktor yang menyebabkan ketidakseimbangan ekosistem vagina, antara lain kontrasepsi oral, diabetes melitus, pemakaian antibiotik, darah haid, cairan mani, penyemprotan cairan ke dalam vagina (douching) dan gangguan hormon (pubertas, menopause atau kehamilan).

Dalam keadaan normal vagina mempunyai bau yang khas. Tetapi, bila ada infeksi atau keputihan yang tidak normal dapat menimbulkan bau yang mengganggu, seperti bau yang tidak sedap, menyengat, dan amis yang disebabkan jamur, bakteri atau kuman lainnya. Jika infeksi yang terjadi di vagina ini dibiarkan, bisa masuk sampai ke dalam rahim.

Alaminya susu

Untuk menjaga kebersihan dan mematikan bakteri jahat di dalam vagina memang tersedia produk pembersih daerah intim wanita. Dari sekian banyak merek yang beredar rata-rata memiliki tiga bahan dasar.

Pertama, yang berasal dari ekstrak daun sirih (piper betle L) yang sangat efektif sebagai antiseptik, membasmi jamur Candida Albicans dan mengurangi sekresi cairan pada vagina. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Amir Syarif dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, penggunaan daun sirih pada pengobatan keputihan, 90,0 persen pasien dinyatakan sembuh.

Sayangnya, jika pembersih berbahan daun sirih ini digunakan dalam waktu lama, semua bakteri di vagina ikut mati, termasuk bakteri laktobasilus. Sehingga keseimbangan eksosistem menjadi terganggu.

Kedua, produk-produk pembersih kewanitaan yang mengandung bahan Povidone lodine. Bahan ini merupakan anti infeksi untuk terapi jamur dan berbagai bakteri. Efek samping produk yang mengandung bahan ini adalah dermatitis kontak sampai reaksi alergi yang berat.

Ketiga, produk yang merupakan kombinasi laktoserum dan asam laktat. Laktoserum ini berasal dari hasil fermentasi susu sapi dan mengandung senyawa laktat, laktose serta nutrisi yang diperlukan untuk ekosistem vagina. Sedangkan asam laktat berfungsi untuk menjaga tingkat pH di vagina.

Menurut dr. Junita Indarti, SpOG, dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan dari RSCM, susu mengandung zat aktif yang bisa diekstrak menjadi asam laktat dan laktoserum, dan secara klinis terbukti mengurangi keluhan rasa gatal, rasa terbakar dan keputihan pada vagina.

“Sebanyak 70 persen pasien yang datang berobat, keluhannya hanya seputar keputihan. Setelah pasien dirawat dengan pemberian larutan asam laktat dan laktoserum dua kali sehari selama dua minggu, tingkat kesembuhannya mencapai 80 persen, hanya 5,4 persen yang mengalami efek samping berupa ruam kulit” katanya menjelaskan.

Kombinasi asam laktat dan laktoserum sebagai pembersih organ kewanitaan bersifat alami karena tidak membunuh bakteri laktobasilus melainkan meningkatkan pertumbuhannya. Salah satu produk yang pembersih wanita yang mengandung bahan ini adalah Lactacyd, yang saat ini sudah bisa dibeli di outlet toko obat.

Sebelum memutuskan memilih suatu produk, menurut Junita ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, antara lain apa saja keluhan yang dirasakan saat ini dan sebisa mungkin memilih produk yang isinya mengandung zat-zat yang baik.

“Untuk pemakaian jangka panjang sebaiknya memilih produk yang bisa memelihara ekosistem alami vagina. Produk yang mengandung pembunuh bakteri sebaiknya hanya digunakan untuk jangka pendek atau ketika ada masalah saja,” tambah Junita.

Kebisaan menjaga kebersihan, termasuk kebersihan organ-organ seksual atau reproduksi, merupakan awal dari usaha menjaga kesehatan kita. Jika ekosistem vagina terjaga seimbang, otomatis kita akan merasa lebih bersih dan segar dan tentu saja lebih nyaman melakukan aktivitas sehari-hari.

Asam Folic Kurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Mengonsumsi suplemen asam folic semenjak sebelum kehamilan secara signifikan dapat mengurangi risiko cacat saluran saraf ketika lahir. Semakin tingginya konsumsi asam folic dan tingginya kadar folat dalam darah dihubungkan dengan kadar homocystein dalam darah dan menurunkan risiko serangan jantung.

Dalam penelitian yang melibatkan perempuan dalam jumlah banyak seperti yang dikutip situs medicinenet.com, mereka yang mengonsumsi asam folic paling tinggi (biasanya dalam bentuk multivitamin) mengalami lebih sedikit risiko serangan jantung lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang sedikit mengonsumsi asam folic.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus dan payudara. Alkohol dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme folat, dan folat penting dalam menjaga dan memperbaiki kerusakan DNA. Kerusakan DNA dipercayai dapat menyebabkan pembentukan kanker.

Bagi perempuan yang ingin memiliki anak, direkomendasikan mengonsumsi suplemen yang mengandung 400 mikrogram asam folic sebelum kehamilan. Hal ini dikarenakan kadar folat yang cukup dalam tubuh sangat penting pada tahap awal kehamilan.

Semua orang dewasa yang sehat juga direkomendasikan mengonsumsi multivitamin yang mengandung 400 mcg asam folic setiap hari. Selain itu, pasien yang memiliki penyakit jantung karena meningkatnya kadar homocystein dalam darah harus berkonsultasi dengan dokter mereka. Pasien-pasien ini mungkin memerlukan suplemen asam folic dosis tinggi (lebih tinggi dari 400 mcg) sama seperti suplemen vitamin B6 dan B12 untuk menurunkan kadar homocystein.

Pasien yang mengalami kekurangan asam folic, yang berhubungan dengan peminum alkohol atau hemolytic anemia (anemia yang dikarenakan kerusakan parah sel darah merah) membutuhkan dosis tinggi suplemen asam folic lebih dari 400 mcg per hari. Namun akan lebih baik apabila dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Asam folic adalah senyawa kimia sintetis yang yang memiliki efek biologis yang sama dengan folat. Asam folat dan folic adalah bagian penting dari vitamin B dalam proses sintesis DNA dan dalam proses memecahkan homocystein (sebuah asam amino yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah).

kenali gejala menopause

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita yang mengalami menopause tahap awal mengaku sangat sulit untuk tidur.

Para peneliti mewawancara 110 wanita. Semuanya adalah wanita sehat berumur rata-rata usia 49 tahun. Mereka semua mengalami haid terakhir mereka paling tidak tiga tahun belakangan.

Dalam penelitian tersebut sebagian besar wanita mengalami rasa kepanasan yang disertai dengan keringat, baik siang maupun malam, vagina mengering, sulit tidur, bermasalah dengan mood dan pelupa.

Responden diberi pertanyaan mengenai gejala menopause selama beberapa minggu dan seberapa parah gejala itu terjadi, inilah jawaban mereka :

1. 94,5% mengalami kesulitan tidur
2. 92% merasa menjadi pelupa
3. 87 % menjadi cepat marah
4. 85,5% berkeringat di waktu malam

Responden paling banyak menjawab, gejala yang paling parah dan sering terjadi adalah masalah tidur, berkeringat di waktu malam dan menjadi lebih cepat marah.

Judith A. Berg, PhD yang meneliti hal tersebut dalam Journal of Clinical Nursing seperti dikutip Webmd mengatakan bahwa dalam studi tersebut terlihat wanita yang cukup muda dan mengalami lupa ingatan sejak periode haid terakhir mereka lebih pendek dari pada sebelumnya.

Hal ini diketahui bahwa rasa panas yang disertai keringat sebagai progres menopause dan muncul banyak gejala lainnya yang lebih parah pada awal menopause.